Dla kogo jest ten kurs?

Jeżeli:

• coraz częściej masz problemy z nadmiernym stresem, stany obniżonego nastroju, lęki,
• często odczuwasz zalanie emocjami, które wręcz odbiera Ci oddech,
• lub przeciwnie, trudno Ci jest skontaktować się ze swoimi emocjami, nie pozwalasz sobie na to, żeby po nie sięgać, pokazywać je sobie i światu,
• nie wiesz, co kryje się za tym, co odczuwasz, jakie potrzeby lub oczekiwania,
• zdarza Ci się działać na emocjonalnym autopilocie, a potem masz z tego powodu poczucie winy i wyrzuty sumienia,

ten kurs jest dla Ciebie!

Zawartość kursu

Kurs składa się z 6 modułów. W każdym module oprócz materiałów pdf z treścią i konkretnymi ćwiczeniami do wykonania znajdziesz nagrania video i (lub) audio, które krok po kroku będą wprowadzać Cię w praktykę dbania o własny dobrostan emocjonalny.

Otrzymasz konkretne narzędzia do pracy, żeby stworzyć swój indywidualny plan samoopieki.

W trakcie całego kursu będę prowadzić Cię i wspierać podczas spotkań on-line na żywo na platformie Zoom – 1 spotkanie 2-godzinne co piątek od 18.00 do 20.00

Otrzymasz również dostęp do grupy prywatnej na FB, gdzie będziemy wspierać się w temacie kursu.

Korzyści z kursu:

• Poznasz twoje strategie radzenia sobie z emocjami.
• Nauczysz się rozpoznawania, wyrażania i regulowania własnych emocji.
• Nauczysz się rozpoznawać potrzeby kryjące się za emocjami.
• Przećwiczysz narzędzia budowania elastyczności psychologicznej.
• Wdrożysz własną strategię radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem.
• Nauczysz się sposobów pogłębiania kontaktu z odczuciami z ciała w celu lepszego rozpoznawania i pełniejszego przeżywania emocji.
• Przyjrzysz się czynnikom regulacji emocji. Poznasz metody wspierające regulację na poziomie cielesnym, energetycznym i emocjonalnym, ze szczególnym odniesieniem do pracy z lękiem.
• Poznasz sposoby regeneracyjnego dostrajania się i dbania o własny dobrostan.

_{Dostaniesz ode mnie gotowe narzędzia, inspiracje i zbudujesz plan krok po kroku, jak zadbać o swoje emocje i swój dobrostan. Zdobyta wiedza pomoże Ci również zadbać o swoich bliskich. Najważniejszą częścią całego kursu będzie jednak Twoje osobiste zaangażowanie. Bo tylko Ty wiesz, kim jesteś i czego potrzebujesz.}   

Agata Rutkowska

Towarzyszę swoim klientom w drodze do siebie, do wewnętrznej wolności, spokoju i pogody ducha. Ta wolność wyraża się w pełnym, integralnym doświadczaniu siebie tu i teraz, z akceptacją swojej przeszłości, swoich wad i zalet, siebie złożonej/go z ducha, ciała, emocji i umysłu.

W życiu zawodowym zaliczyłam drogę od specjalisty do prezesa. Zarządzałam firmą informatyczną i szkoleniową. Koordynowałam projekty promocyjne dla spółek skarbu państwa. Prowadziłam szkolenia ze sprzedaży, zarządzania, budowania strategii i innowacji.

Obecnie jestem matką trójki dzieci (dwóch córek i synka), właścicielką firmy, coacherką, trenerką biznesu i psychoterapeutką Gestalt w trakcie szkoły. Piszę i nagrywam medytacje i relaksacje.
Łącząc te wszystkie role przerobiłam już w swoim życiu perfekcjonizm, pracoholizm, work life blance i cieszę się, że mam to za sobą. Teraz praca to moja pasja. Stale poszukuję i rozwijam się, pamiętając jednak, jaki spokój może być w ciszy.

Link do moich Szeptanek - medytacji i relaksacji.

Ukończone kursy i zdobyte kwalifikacje m.in.:

• Szkoła psychoterapii Gestalt – w trakcie,
• Studium Zawodowe Coachingu ACSTH, ICF,
• Szkoła trenera kompetencji miękkich Metrum,
• Ciało i Ruch w Pracy z Emocjami - metody terapii tańcem i ruchem oraz Laban/Bartenieff
  Movement System
• Kurs Mindfulness – treningi uważności w pracy z dziećmi,
• Kurs Terapia schematów,
• Kurs Techniki Gestalt w pracy coacha,
• Kurs Racjonalnej Terapii Zachowań,
• Symbol, piasek, przestrzeń – coaching w piaskownicy,
• Szkoła coachingu grupowego i zespołowego,
• Członek Polskiego Towarzystwa Psychologicznego – rekomendacja trenerska I stopnia.